Preuzmite besplatan vodič savjeta i primjenjivih koraka za leđa bez bola
Osjećate li pritisak ili bol u donjim leđima zbog kog kao da sve obavljate sa manje energije, više nervoze, praveći duge pauze?
Ako vam se i desi da na trenutak zaboravite na svoje stanje, samo jedan pogrešan i ishitren pokret je dovoljan da vas podsjeti kako stvari stoje.
Ne morate biti doktor da biste prepoznali da ukočenost i neprijatan osjećaj u donjem dijelu leđa nisu prirodni i da lijekovima za umirenje bolova samo prikrivate simptome.
Odgovor na to: šta vi sada možete učiniti kako biste se riješili ovog stanja i smanjili rizik od povratka bola – niste pronašli … do sad.
U besplatnom vodiču 7 načina da ublažite bol u donjim leđima – čak i kad vam se bol vraća već godinama otkrićete kako da sebi olakšate period oporavka i poboljšate opšte stanje svojih mišića i kostiju leđa.
Primjenjivi savjeti su namijenjeni za sve vas kojima su simptomi lumbaga već poznati, ali i one koji po prvi put u pretraživač kucaju: kako se riješiti bola u donjim leđima.
Uz vodič ne samo da ćete naučiti kako bolje tretirati bol, već i preduprijediti moguće komplikacije i buduće povrede.
Danas se procjenjuje da čak 75 odsto odrasle populacije pati od simptoma lumbaga, zbog čega je to jedan od najčešćih razloga odlaska na bolovanje.
Takođe, zbog svoje široke prisutnosti postaje ozbiljan društveni i ekonomski problem, posebno uzimajući u obzir da čak polovina radno sposobnih ljudi zbog bolova u donjim leđima traži pomoć.
Ne smijemo zanemariti ni činjenicu da je ovo stanje sve prisutnije i kod mlađe populacije. Problem sa kojim se oni susreću je nepravilno držanje kičme, i izazovi koji nastaju u svakodnevnim obavezama kao što je ustajanje iz kreveta ili vezivanje pertli.
Sve to zajedno nas je i navelo da kreiramo vodič.
U besplatnom vodiču otkrićete razloge zbog kojih se sve češće suočavate sa simptoma lumbaga – bolovima u donjim leđima, i na koji način možete pomoći sebi.
Kroz osnovne, jednostavne i primjenjive savjete: kako sebi možete olakšati i ubrzati proces oporavka, dobićete odgovore na pitanja za koja biste možda, u prvi mah, rekli da i nisu toliko bitna kada je riječ o bolovima u leđima.
Međutim…
Itekako imaju važnost onda kada odlučite da se bolje osjećate u svojoj koži.
Za vaš besplatan primjerak dovoljno je da kliknete na dugme, a za unaprijeđeno stanje vaših leđa primjenite predložena rješenja.
A svojim najbližima iz dana u dana izgovarate:
“Od bola ne mogu da se naspavam.”
“Počinje da me iscrpljuje ova napetost u donjim leđima.”
“Ne mogu više ni da sjedim, ni da stojim.”
“Ne znam da li je do godina ili obaveza, ali me nešto konstantno probada u donjim leđima.”
“Nisam očekivao/la da će me bol u leđima ovoliko usporiti.”
“Ne prođe dan, a da ne osjetim neki bol ili grč u krstima.”
Onda je vodič 7 načina da ublažite bol u donjim leđima došao do vas u pravom trenutku.
Koliko vam je poznato to da se lumbago klasifikuje prema trajanju?
Akutni bol traje do 6 sedmica, subhronični od 6 do 12 sedmica, i hronični može trajati i više od 12 sedmica.
U praksi ono što je važnije od same dužine trajanja bola (jer svaki akutni bol može prijeći u hronični) je pojava i razvoj bolova.
Bolovi koji nakon više sedmica postepeno nestaju, takođe se označavaju kao akutni lumbago – iako možda traju i više od 6 sedmica.
Zašto o ovoj temi zasebno govorimo?
Razlikovanje akutnog i hroničnog bola je veoma važno, jer kada prepoznate sa kakvim se stanjem lumbaga suočavate možete donositi bolje i brže odluke o tome kada vam je ili kakav pregled neophodan.
Ukoliko se bolovi u donjem dijelu leđa ne mijenjaju ili čak pojačavaju nakon 6 sedmica, savjet je se da se obratite svom ljekaru.
Mnogi hronični bolovi koji se liječe duži vremenski period predstavljaju rezultat neadekvatne reakcije u prvih 6 sedmica od pojave prvih simptoma.
Ipak, treba naglasiti da akutni lumbago u 80 do 90 odsto slučajeva nestaje spontano ili sa blagom terapijom.
Prebrodite ovo stanje i izbjegnite nastanak hroničnog bola u donjem dijelu leđa sa praktičnim savjetima iz vodiča.
1.
Kliknite na dugme i popunite formu
2.
Za nekoliko minuta na email adresu vas čeka vaš primjerak
3.
Primjenite savjete koji se trenutno najviše odnose na vaše stanje i osjetite olakšanje u donjim leđima kad sjedite, stojite ili se krećete, i naravno kad spavate.
Bol u donjem delu leđa, ili lumbalnom dijelu kičme se naziva lumbago.
Bol može biti povremen ili stalan, može se javiti iznenada ili postepeno, a po intezitetu je za neke jak ili umjeren.
Stil života i tipovi posla igraju veliku ulogu pri nastanku bola u leđima. Iako strukturni poremećaji nisu vidljivi, stres, nepravilan položaj sjedenja ili stajanja na radnom mjestu, loše životne navike poput nekvalitetne ishrane i pušenja vode ka nastanku lumbaga. Naravno dodatni faktori mogu biti: starenje, gubitak organskog i mineralnog dijela kosti, nasljedni faktor, stare povrede i slabost leđnih mišića.
● bol u donjem dijelu leđa koji se širi u predjelu prepona i zadnjem dijelu butina
● otežano kretanje i bol različitih intenziteta
● ograničena pokretljivost ka naprijed i nazad
● ukočenost
● zbog bolova i grčeva tijelo se naginje na jednu stranu
● trnjenje leđa, zadnjice, nogu, stopala
Ukoliko bolovi ne popuštaju ili se sa vremenom samo pojačavaju znači da nastaje hrončan bol, koji kao takav može preći u samostalnu bolest. Zbog toga je od izuzetne važnosti da se reaguje na prve znake simptoma. U ovakvim situacijama treba potražiti pomoć ljekara, terapije i psihologa ili psihijatra.
Hroničan bol izaziva:
● hronične iritacije receptora za bol
● dugotrajno grčenje okolnih mišića
● oštećenje nerava
● oštećenje kičmene moždine i mozga
● infarkt
● psihičke tegobe
Važno je razumjeti da vaš stav i okolnosti pod kojima su se bolovi u donjim leđima pojavili u velikoj mjeri utiču na nivo i vrijeme trajanja bola.
To svakako ne treba da vas stavlja u razmišljanje: tako je kako je, jer stanje napetosti i bola u donjim leđima, kada se reaguje na vrijeme, jeste rješivo.
Uz besplatan vodič moći ćete da se oslobodite bola i da nastavite svoje svakodnevne obaveze i zadovoljstva sa kojima vrlo jednostavno možete poboljšati svoj život.
Radujemo se što će svakome od vas ovaj vodič donijeti život kakav zaslužujete.
